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2017-01-26T04:52:thirty.379-08:008 razões para se exercitar pela manhã8 razões para se exercitar pela manhãTem preguiça de acordar cedo para fazer atividades fileísicas?  Listamos oito motivos que vão fazer você mudar de idéia.Thinkstock 1 Não precisa se preocupar pelo resto do diaAfinal, você já cumpriu sua meta de atividades físicas e não terá que pensar mais no assunto.2. Suas escolhas alimentares serão melhoresO dia occurçou com o pé direito e você pensará duas vezes antes de trocar a salada por um hambúrguer -  não vai querer desperdiçar o esforço de ter acordado cedo para depois comer algo gorduroso.3. Atividades fileísicas pela manhã rendem maisSeu corpo está descansado e pronto para aguentar os exercícios, e sua mente, livre de pensamentos. Bem diferente de ir para a academia depois de um dia exaustivo de trabalho.four. O dia ficará mais leveVocê se sentirá mais capacitada, menos estressada e com muita energia para trabalhar.

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Old Fashioned Coconut Product Pie - Sweetened toasted coconut is stirred right into a selfmade custard filling and poured into a pie shell. After the pie is chilled and set, its included with whipped topping plus more toasted coconut,,

Receita de Torta com maçã com creme de uva. Enviada por allan fernandes viana e demora apenas sixty minutos.

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2017-07-28T07:33:11.188-07:0013 dicas de fitness para você entrar em forma!thirteen dicas de fitness para você entrar em forma!Exercícios ao ar livre ajudam a eliminar o estresse1- Dê um tempo aos aparelhos de academiaPermanecemos o dia inteiro sentadas no escritório. Na hora de malhar, o perfect é mudar de posição para sacudir a preguiça. “Para manter-se estimulada e criar uma rotina de exercícios, troque a academia pelo parque”, diz Marcio Lui, responsável pela boa forma de famosas como Sabrina Sato. “Caminhe, corra e ande de bicicleta. Seu treino ficará mais divertido”, afirma.2- Invista nos circuitos“Mover-se rapidamente de um exercício ao outro é ótimo para o sistema cardiovascular e também para tonificar o corpo por inteiro”, diz Chico Salgado, own coach de Fernanda Paes Leme. “Vá a um parque, ou outro area ao ar livre como o jardim do seu prédio ou casa, e faça três séries com fifteen repetições de agachamento, abdominal, polichinelo, flexão de braço, afundo e saltos, sem descanso entre eles”, sugere Chico.three- Verifique a posturaTer consciência corporal é basic. Você não deve levantar mais peso do que aguenta. Procure o auxílio de um professor ao executar get more info os movimentos. “Cuidado ao levantar carga, pois a má postura pode pressionar ossos e ligamentos e provocar lesões. Verifique a posição correta do corpo antes de fazer qualquer exercício”, afirma Marcio Lui.four- Leve sua águaDurante a malhação, hidratar-se é muito importante para recompor os nutrientes do organismo. Nos treinos de baixa intensidade, como exercícios na academia, beber água é suficiente. Já nos de alta intensidade e longa duração, ingira bebidas isotônicas. Mas com moderação. “Elas não devem ser consumidas em excesso, pois o alto nível de sais minerais pode sobrecarregar as enjoymentções renais”, explica Marcio Lui.five- Nunca deixe de malharTodo mundo sabe que ter disciplina é necessário para alcançar qualquer objetivo, mas e quando você não consegue ir à academia? “Troque elevadores por escadas”, diz Chico Salgado. Em casa, você pode substituir os aparelhos da academia por exercícios mais simples. “Faça abdominais, flexões e agachamentos com pesinhos”, completa. O importante é manter a rotina de treinos e não inventar desculpas para abandonar o projeto de boa forma.six- Faça exercícios ao ar livre“Praticar exercícios ao ar livre estimula a produção de endorfina e alivia o estresse”, diz Chico Salgado, que também é personal coach da atriz Giovanna Ewbank. Além disso, você queima mais calorias quando corre contra o vento. “Outra dica que funciona é optar por esportes que tragam prazer durante a prática e ainda sejam benéficos ao seu corpo.

á experimentou, Arroz Yakimeshi? Talvez você o conheça por Arroz Chinês, com nome de Chop Suey? Ou então Arroz Primavera? Na verdade tanto faz e não importa muito a nomenclatura, o importante mesmo é que com certeza, você já provou e se deliciou com este tradicional risoto oriental feito com arroz agulhinha, flocos de ovos mexidos, cenoura, presunto e cebolinha picada, que combina com quase tudo e é super fileácil de fazer.

2016-04-27T06:49:fifty four.657-07:00Cinco razões para malhar no invernoCinco razões para malhar no invernoVocê costuma deixar de malhar o inverno? Veja dicas para não abandonar a academia nos dias mais frios!No inverno você sente muita preguiça de malhar e tudo que quer é correr para um edredom quentinho? Abandonar a academia nesse for eachíodo é um péssimo negócio se você pretende encarar o biquíni com confiança quando o verão chegar. A seguir, confira cinco motivos para não abandonar a academia – a corrida ou seu esporte favorito – nesse inverno:Os resultados do treino não são immediateâneosDe acordo com o personalized coach Daniel Guimarães, coordenador nacional de atividades coletivas da academia BodyTech, "não é recomendado esperar para se preocupar com a exposição do corpo no verão apenas quando o clima esquenta. Em geral, os resultados do treino levam três meses para aparecer, mas cada pessoa responde de uma forma e pode demorar mais ou menos tempo". Em dias frios você queima mais caloriasIsso mesmo! Daniel explica que "no inverno, o corpo gasta mais calorias para se manter aquecido". Isso acontece com o corpo em repouso ou durante a prática de exercícios fileísicos. Segundo Isa Bragança, cardiologista especializada em medicina do esporte e diretora da clínica médica desportiva Cardiomex, o tempo frio também é mais propenso a provocar lesões. "No inverno é muito importante investir no aquecimento antes e depois da atividade fileísica. Antes de iniciar o exercício, recomendo de 15 a 20 minutos de caminhada ou bicicleta. No last do treino é preciso fazer mais dez minutos de aquecimento, além de alongamento.

Cut the sweet potatoes into small cubes, heat a table spoon of oil in a pan and add the sweet potatoes for a couple of minutes. Then half protect the sweet potatoes with drinking water, add two or a few tablespoons of lemon juice, a teaspoon of ginger, paprika and cinnamon, season to style.

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Reply Hiya Julie! My title is Tia. I'm a foods lover and possess a “exclusive” groove when I dance (so I've previously been advised…it is feasible to look through into that when you remember to ;) ) I went to cooking university and after that had to alter courses because of the point I was diagnosed with Celiac Disease. I made the leap to adhering to some Paleo (isn) eating plan and Everyday living style several 12 months back again.

These baked Carrot Cake donuts are a simple Easter brunch recipe frosted that has a cream cheese glaze and topped with edible carrots.

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